长腿男神李敏镐最近又为guess拍摄了一组牛仔系列的广告，之前发福的欧巴又帅回来了呢。 小编自述：明星们是真的蛮辛苦的，常常因为工作档期的缘故都没有时间顾上自己的身体健康就更别说身材了，突然走形也是正常不过了。明星发福 之前最火的两大韩国男神金秀贤和李敏镐都纷纷发福，由于忙碌的工作原因才导致他们身体功能紊乱而出现了身材小差错，最近又瘦回来的他们还真让粉丝们开始替他们担心起了身体健康。碎片化减肥 除了一般艺人明星档期都非常的忙之外，如今普通的白领也是挤不出时间去锻炼身体，日本的博士最新研究出碎片化法就是利用90秒跑走法消耗平时健走的两倍热量达到效果。a.跑走方法介绍90秒跑走法能够一次解决妨碍大家运动的所有不利条件，甚至不必刻意挪出空闲来运动，只要捡拾每天的零碎时间就能办到，而且即使没有运动经验和体力也可以照做不误。b.每天频次和运动场所推荐慢跑60秒+快走30秒90秒跑走法很简单，先进行慢慢跑步的超慢跑1分钟，再稍微快走30秒钟，以此为一组完整动作。只要在一天当中的任何时间重复做40组，每日累加起来就完成1小时的运动，随时随地想到就能做，如果天天持续，累积的效果不容小觑。运动场所推荐上班途中上班的途中如果时间允许，不妨提前一个车站下车，然后在剩下的路程上做2~3组的跑走法训练，90秒的跑走运动并不剧烈，气不喘腿不疼，还能为一天的工作先打起精神来。同样的，下班回家的路上不着急的时候，选择跑走一段路程，可以间断着跑走一组后慢走一段时间，然后再跑走。工作空档抓住你在办公室里能够离开办公桌的任何时间，例如去茶水间或者跑腿送文件的时候，90秒的时间你就能完成一组跑走，上洗手间的时候也不妨走得远一点，不要被办公室的空间阻碍了自己的锻炼。午休时间午休的时间稍长，不妨在午饭前爬爬楼梯或者在户外运动运动，如果有适合的场地，不妨利用15分钟进行多组的跑走。c.小节食如何做如果想用90秒跑走法瘦身，建议配合不必计算卡路里的「小节食」，也就是早餐和午餐一律照吃，但只要将主食减半即可；晚餐基本上并没有限制，饮食的营养搭配均衡，同时要注意不要暴饮暴食和吃太多的夜宵就可以了。避免复胖 还有怕的是好不容易瘦回来了但是一个不当心又复胖回去了这也是要注意的点呢。1、瘦身，重点减脂体重减轻不等于瘦身(减少脂肪)。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降，所以，减重≠瘦身。2、尽量避免单一食品瘦身法无论是香蕉、苹果、鸡蛋还是苦瓜、酸奶，这些瘦身作用绝佳的食品，如果每天只吃某一种食物的话，这完全不是我们追求的健康减肥方式哦。3、养成易瘦习惯很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的，所以瘦身应关注小细节，例如能站不要坐着，能走路不要坐车，家里零食不要放在显眼的位置，平时无论站着还是坐着都保持习惯等等。4、倒着走路利用早晨和傍晚的闲暇时间用这种方法走上15分钟左右。这一方法不仅有减肥的功效，而且又能，矫正驼背的姿势。5、散步如果你仅仅是以减肥为目的去散步的话，很容易就会感到乏味而半途而废。因此你可以逛逛街、去风景好的地方看看风景，这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但记住千万不要勉强自己。